すてき生活日記

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短期間でやせたいという時ってあると思います。

また、短期間でやせることに成功しても、
体を壊していては良くないので、
できるだけ健康的に結果を出したいところですよね。

中でも、”酵素ドリンク”を用いたダイエットって良さそうですね。
今、通販でも優れた酵素ドリンクが人気ですし。

”酵素”は、健康にとって本当に大切な成分のようで、
十分に摂取することで、腸が健康になり、
体内の不要物を排出してくれるんだそうです。

酵素ドリンクでプチ断食ダイエットが、
今、短期間で結果が出せる良い方法かな、と思っています。

＞短期間で健康的にやせる方法






  

年齢を重ねると、お腹が出やすくなりますね。

代謝機能が低下したり、運動不足気味でもあったり。

そういった目的で作られたサプリメントも色々開発され、
発売されているようですね。

最近は、メタバリアneoっていうＣＭを見たりしますね。
お腹ポッコリに…みたいなコマーシャルです。

ちょっと興味があります。  

ダイエットにとって大切なことは、基礎代謝を高めることです。
基礎代謝を高めるために必要なことは、無酸素運動によって筋肉を鍛えることです。
代表的な無酸素運動に短距離走などがありますが、なかなか容易にできませんので、屋内で簡単にできるダイエットのための無酸素運動であるダンベル体操についてご紹介したいと思います。

ダンベル体操の効果には、筋肉の量を増やす効果に加え、筋肉のエネルギー代謝を活性化させる効果が期待できます。
つまり、ダンベル体操で筋肉トレーニングを行いながら、有酸素運動を組み合わせることで健康的にダイエットすることができます。

日常、運動されていない方は、ダンベル体操の前にはストレッチ体操をされた方が良いでしょう。
ストレッチ体操をすることで怪我の防止にもなりますし、十分体をほぐしてから運動した方が効果的でもあります。

最初は０.５キロ～１.５キロ程度のダンベルから始めると良いでしょう。
ダンベルがない場合、ペットボトルに水を入れたもので代用することもできます。
ダンベルの重さに慣れてきたら、少しずつ重量を増やしていくと良いでしょう。
ダンベル体操は、20分程度の短い時間でも十分な効果が期待できます。
また無理のない程度に、継続することが大切です。

ダンベルを握る手は、手首を反らせて握ると靭帯などを痛める可能性があるので、手首を内側に傾けた状態にします。
また、すぐに効果が出ないという理由で、過度なトレーニングをするのは禁物です。
筋肉痛など筋繊維が損傷している状態でトレーニングを行うと、ケガの原因にもなりますし、継続的に行うことがダンベル体操などの筋肉トレーニングでは重要なことです。

さらに食事に気を配りながら習慣的に続けることで、基礎代謝も確実に上昇するようです。
すぐに効果が見られなくても、諦めずに、ダイエットのために地道に続けたいものです。  

ヴァーム（ＶＡＡＭ）というドリンクをご存じでしょうか。
多くの薬局やスポーツジムなどで売られているスポーツ栄養飲料です。
ドリンクやまた粉末などの種類で売られているようですが、このヴァーム（ＶＡＡＭ）は、どのような飲み物で、どのようなダイエット効果があるのでしょうか。

ヴァーム（ＶＡＡＭ）は、バランスよく17種類のアミノ酸を配合したスポーツ栄養ドリンクです。
このバランス良く配合された17種類のアミノ酸と運動を組み合わせることで、効率よく体脂肪を燃焼させるというのがヴァーム（ＶＡＡＭ）の特徴で、このヴァーム（ＶＡＡＭ）を運動前に飲むことで、体内の糖質（グリコーゲン）より先に体脂肪が燃焼するようになり、持久力や集中力が向上しやすい状態になるそうです。

体のメカニズムでは、最も体脂肪が燃焼しやすい時は空腹時といわれています。
その空腹時に運動を行うことで、効率よく体脂肪がエネルギーに変わります。
そしてこの空腹時に合わせて運動前の20分から30分前にヴァーム（ＶＡＡＭ）を飲むことで、効率的に脂肪が燃焼されダイエット効果が期待できるということです。

ヴァーム（ＶＡＡＭ）は、基本的に運動と組み合わせることでダイエット効果が得られるというものなので、飲むことでダイエットできるということはないようです。
しかし日常生活の中で有効的に脂肪を燃やしたいという方は、買い物や家事などの前にヴァームを飲むことでダイエット効果が期待できるかもしれません。