すてき生活日記

寒い冬は風邪などひいたりして体調を崩すことが多い季節です。

風邪に負けないための対策にはいくつかありますが、
毎日の食事での栄養面はとても大切なので気をつけたいところですね。

風邪対策として挙げられる栄養素として、
ビタミンCはご存知の方も多いと思います。

ビタミンCは、抗ウイルス作用、免疫力を高める働きがあるビタミンで、
みかんやイチゴの果物や、ブロッコリーやカリフラワー、
西洋かぼちゃなどの野菜に多く含まれます。

ただ、ビタミンCは壊れやすいという特徴があるそうなので、
こまめに摂ることが効果的な摂取方法だそうです。

また、血行を促進させ体を温める作用のある、
しょうがやねぎといった食品も風邪対策として意識的に摂りたいですね。
体を温めると、免疫力が高まるそうです。