すてき生活日記

半身浴ダイエットは、湯船に腰くらいの位置までのお湯を溜め、長時間浸かり汗を出すダイエット方法です。

半身浴ダイエットは、湯の温度は３８度が丁度良いといわれていますが、冷え性の方は設定温度を４０度くらいにすると効果がさらにでるようです。
半身浴は、最低２０分間は湯に浸かっていないと効果が出ないようですね。

また一例として、ダイエット効果を高めるために、サウナスーツを着て半身浴をされる方もいらっしゃるそうです。
サウナスーツを着用して湯に浸かることで、発汗作用が増しカロリー消費にとても効果が期待できるようです。

しかし、半身浴は脱水症状を起こしたり、立ちくらみやめまいをすることももあるようなので注意が必要です。
半身浴の途中で水分補給をしたり、のぼせてきたと感じたら無理に浸からずに湯船から出て休憩したほうが良いでしょう。
半身浴は長時間浸かっていればその効果はあるようですが、最低２０分間浸かるだけでも十分といわれています。

また、半身浴ダイエットの効果に、肌の調子が良くなることが期待できます。
汗をかくことで、新陳代謝が活性化しますし、肌の中の老廃物を排出することもでき、肌の調子が良くなるのでお勧めです。

半身浴には効果的な時間帯があり、それは夜夕飯を食べる前といわれています。
空腹感が多少あるときに半身浴をするほうが効果的で良いそうです。
お湯に浸かることでリラックスできますし、空腹感を紛らわすことができるかもしれません。

また半身浴は、冬場の寒い季節は風邪をひく恐れがありますので、肩にタオルをかけるなどの工夫するのも良いでしょう。