すてき生活日記

便秘解消のための方法として
食事の改善を思い浮かべる方は多いと思いますが、
適度な運動を習慣にすることも便秘には
とても効果的だといわれています。

中でも便秘を解消するのに良い運動は、
ご存じウォーキングのようです。

便秘になりやすい人は、
腹筋と背筋に衰えがみられる人が多いらしく、
ウォーキングはそれらの筋肉を体に過度な負担をかけることなく
強化できる運動といわれています。

ウォーキングは特別な道具もいらず、
手軽にできるので良いのですが、
正しい姿勢で歩くということと、
運動前後のストレッチが大切なようなので、
その点を意識しながら、
無理のないように習慣にすることが大切なようです。